Pandemi dönemi bütün dünyayı olduğu gibi Türk halkını da pek çok açıdan etkiledi. Özellikle sağlığımıza daha çok dikkat etmemiz gereken bir süreç içerisinde yaşıyoruz. Bu tehlikeli viral enfeksiyona yakalanmayalım derken toplumun büyük kısmı evlerine kapandı. İşlerini, hayatlarını artık sokağa çıkmadan yaklaşık 100-150 metre kare içerisinde sürdürmek zorunda kalıyorlar. Bu önlem virüsün yayılmasının engellenmesinde ne kadar önemliyse de çağımızın hastalığı obezite için de bir o kadar riskli bir durum.
Zira fiziksel aktivitelerimiz kısıtlandı. Kapalı alanda kalmanın etkisiyle tüketilen gıdalar ve abur cubur miktarı arttı. Hareketin de kısıtlanmasıyla artık herkesten çok kilo aldım veryansınları yükselmeye başladı. Peki bunu tersine çevirmek mümkün mü? Cevap kesinlikle evet!
Öncelikle gıda alımınızın bir düzen içerisinde olması şart. Ne kadar fiziksel aktivite yaparsanız yapın aldığınız kalori miktarı yaktığınız kalori miktarından fazla ise kaçınılmaz olarak kilo alacaksınız. Bu yüzden bu süreçte bir diyetisyen ile çalışmanız en uygunu. Ancak istemiyorsanız da bunu evden kontrol etmeniz de basit. Gıdaların internet ortamında kalori miktarları yazıyor. Bununla da uğraşmak istemiyorsanız yapacağınız şey tabaklarınızı küçültmektir. Kalori bakımından düşük yiyecekleri az miktarda tüketmeniz de kontrolü elinizde tutmanızı sağlayacaktır.
Gerek evde bir düzen oturtmak gerek belli saatleri spor saati ilan edip hane halkıyla(eşiniz, çocuğunuz, ev arkadaşınız vs) birlikte hareket etmek motivasyonunuzu arttıracaktır. Bunun için evinizde bir spor aleti olmasına da gerek yok. Gerek pasif hareketler gerekse de basit kardiyo hareketleri hem vücudunuzu dinç tutacaktır, hem de kalori yakımınızı arttıracaktır.
Bu ikisinde de başarılı olamadığınız durumda, sorunun hepten kontrolden çıkmadan önlenmesi için mutlaka obezite cerrahisi ile uğraşan bir genel cerraha danışmanızı tavsiye ediyorum. Çünkü sorun ameliyata ulaşmadan çözülebilecek durumdayken, ameliyatsız zayıflama yöntemleriyle çözülebilir. Bunlar sitemde de ayrıntılı olarak yazıyor.